26. Es gibt im Bodybuilding kein Schwarz und Weiß. Wäge deine Entscheidungen ab und verlasse dich nicht auf einzelne Aussagen, ohne diese zu überprüfen.
27. Jeder, der sein Trainingskonzept als das einzig wahres Wundermittel präsentiert, sollte durchaus kritisch hinterfragt werden.
28. Fortschritte erzielst du nur mit einer sukzessiven Erhöhung des Trainingsgewichts.
29. Im Grunde genommen funktioniert jedes vernünftige Workout für den Muskelaufbau, solange du dich an die Regeln hältst und deine Ernährung stimmt.
30. Dein Körper braucht gesundes Fett!
31. Iss zu 90 Prozent sauber, erlaube dir aber auch einige Fun-Kalorien, die dir das Durchhalten erleichtern.
32. Squats, die nicht wenigstens bis zur Parallele ausgeführt werden, sind schädlich für die Knie.
33. 20-Rep-Squats sind unfassbar effektiv.
34. Hab mehr Sex!
35. Ein gutes Rückentraining besteht aus Kreuzheben, Langhantelrudern und Klimmzügen.
36. Cardiotraining beschränkt in keinster Weise deinen Muskelaufbau.
37. Mache dir die Vielseitigkeit von Dips zunutze.
38. Schocke deine Waden mit unterschiedlichen Trainingsreizen, wenn sie einmal wieder nicht wachsen wollen.
39. Eine Massephase funktioniert nur, wenn du dementsprechend trainierst. Sonst wirst du vornehmlich Fett aufbauen.
40. Iss so viel Obst und Gemüse, wie du willst.
41. Dein Körper braucht Salz. Achte darauf, dass du nicht zu wenig aufnimmst.
42. Ein vernünftiges Kalium/Natrium-Gleichgewicht ist essenziell für deine Gesundheit.
43. Dein Körper braucht Cholesterin. Wenn du dich gesund ernährst, brauchst du dir dementsprechend keine Gedanken über deine Cholesterinaufnahme machen.
44. Beim Trizepstraining solltest du schwere Druckübungen mit Isolationsübungen kombinieren.
45. Dips und enges Bankdrücken sind am besten für deinen Trizeps.
46. Wenn du dicke Arme willst, solltest du nicht vergessen, den Trizeps zu trainieren.
47. Wenn dein Nacken hinterherhinkt, solltest du auf Shruggs, Kreuzheben und Power Cleans zurückgreifen.
48. Ganzkörperworkouts können sehr effektiv sein. Nimm dir ein Beispiel an Arnie.
49. Schweres Langhantelrudern ist am besten für die hintere Schulter.
50. Führe Isolationsübungen auch an Maschinen aus und mach dir deren Vorteile zunutze.
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