51. Beginne immer mit den Grundübungen.
52. Du musst nicht immer bis zum Muskelversagen trainieren.
53. Im Squat Rack wird nicht gecurlt.
54. Achte bei engem Bankdrücken auf die Stellung deiner Handgelenke.
55. Nutze verschiedene Proteinquellen.
56. Verantwortungsvolles Krafttraining wird dein Wachstum nicht beeinträchtigen.
57. Nutze nur hochwertiges Kreatin.
58. Trainiere erst große Muskelgruppen, dann die kleineren.
59. Versuche das Brusttraining und das Schultertraining in deinem Split, soweit es geht, zu trennen.
60. Anfänger sollten für jeden Trainingstag einen Tag Pause einlegen. Dies hilft dem Körper beim Regenerieren und beim Muskelaufbau.
61. Hör auf, dich einen Hardgainer zu nennen. Iss mehr!
62. Der Muskelaufbau dauert Jahre, nicht Wochen. Vergiss das nicht.
63. Wenn du wirklich etwas lernen möchtest, solltest du dich darüber informieren, wie die Größen des Bodybuildings in den ersten Jahren ihrer Karriere trainiert haben.
64. Die meisten Grundübungen funktionieren am besten in einer Range von 5-12 Wiederholungen.
65. Führe Isolationsübungen mit einer Wiederholungszahl von 8-15 aus.
66. Muskelkater ist kein Indikator für ein effektives Training.
67. Anfänger...hört auf, euch auf den Pump zu fokussieren. Gerade am Anfang nützt dieser euch noch herzlich wenig.
68. Genieße jedes Training.
69. Es ist ok, wenn du deine Lieblingsübung über Jahre nicht wechselst, solange sie effektiv ist.
70. Ratschläge anzunehmen, ohne darüber nachzudenken, kann gefährlich sein.
71. Trainiere niemals mit vollem Magen.
72. Military Presses sind nicht schädlich für deine Schultern.
73. Grundübungen werden immer vor Übungen an Maschinen ausgeführt.
74. Suche nicht nach Möglichkeiten, dein Training einfacher zu machen.<
75. Führe dein Cardiotraining niemals vor dem Krafttraining aus.
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