76. Sobald du stärker geworden bist, solltest du das Volumen erhöhen, um dieses Niveau zu festigen.
77. Setze Intensitätstechniken ein, um den Muskelaufbau zu optimieren.
78. Glaub nicht alles, was im Internet steht.
79. Unterschätze den Upper-Body/Lower-Body-Split nicht.
80. Variiere die Anzahl der Sätze pro Muskelgruppe von Woche zu Woche, um diese partiell zu schocken und einen stärkeren Reiz zu setzen.
81. Es gibt keine magische Wiederholungszahl, die den Muskelaufbau von Zauberhand geschehen lässt.
82. Trainiere nicht wesentlich länger als 60 Minuten.
83. Umso stärker du wirst, desto häufiger solltest du höhere Wiederholungszahlen bei Grundübungen verwenden, um ein stabiles Leistungsniveau zu entwickeln.
84. Glaube an deinen Trainingplan.
85. Iss, wenn du Hunger hast.
86. Gönne dir zwischendurch einen gesunden Snack.
87. Falls du einen ektomorphen Körperbau hast, profitierst du von hohen Wiederholungszahlen.
88. Auch wenn du übergewichtig bist, sollte dein Fokus auf dem Krafttraining liegen.
89. Während einer Diät solltest du das Trainingsgewicht nicht reduzieren.
90. Die Beinpresse ist eine gute Übung. Die Kniebeuge kann sie jedoch nicht ersetzen.
91. Vermeide es, dir einen unmotivierten Trainingspartner zuzulegen.
92. Wenn du schon bis zum Muskelversagen trainieren willst, dann bitte nur im letzten Satz einer Übung.
93. Versuche immer, dich zu steigern.
94. Versuche niemals mehr als 1 Kilogramm pro Woche abzunehmen.
95. Sei mit der Übernahme von vergleichsweise extremen Trainingspraktiken äußerst vorsichtig.
96. Wenn du dir bezüglich deiner Squat-Technik unsicher bist, solltest du für einige Wochen Goblet-Squats ausprobieren.
97. Vergiss Angebote wie: "Gewinne fünf Zentimeter Armumfang in drei Wochen".
98. Trainiere deine Griffkraft mit Static Holds.
99. Beginne keine Grundübung, wenn du vorher nicht zumindest einen leichten Aufwärmsatz hinter dich gebracht hast.
100. Trainiere deine Bauchmuskeln zuletzt.
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